ストレス解消法を考えよう

時には休憩するこも資格取得には必要なことです

資格取得のための長い受験期間を乗り切るためには、ストレスを上手に解消する手段を持っておいた方がいいでしょう。上手なストレス解消法を紹介しています。

ストレスとの上手な付き合い方

勉強をしているとストレスが溜まります。でも、そもそもストレスって何なのでしょう？

手にゴムボールを持っている状態を思い浮かべてください。ボールを握ると、ボールはへこみます。このように、外部からの刺激（「ストレッサー」と）を受けて、生体に起こる反応を「ストレス」といいます。勉強する行為がストレッサー、それに反応して体に起こるイライラがストレスです。

日本では、ストレッサーにあたる「原因」に関しても「ストレス」と言われています。季節・天候や環境の変化、騒音や悪臭、病気など、自分では避けようのない要因も、ストレスとなります。生きている以上、ストレス・ゼロという状況はありえません。

勉強でストレス解消

だからこそ、ストレスに対処する手段＝ストレスを解消する方法を考える必要があります。ストレス解消法の基本は、

１．できるだけストレスをかわす
２．たまったらストレスを発散させる
３．疲れたら休む

の3つです。２．のストレス発散法は人それぞれ違うと思いますが、勉強のことを忘れて楽しんで没頭できるもの、たとえばスポーツをして汗を流すなども有効なストレスを発散させる方法の１つです。

「ストレスの原因＝実力不足」

が原因で起こるものです。

このストレスを取り除くためには、勉強をすることが何よりのストレス解消法です。勉強をしてストレス解消になると思えたのならしめたもの。後は勉強するのみです。

では、勉強がストレッサーになっている場合はどのように対処したらいいでしょうか？例えば、模擬試験であまり良い結果が出なかった、という時に受けるストレスは、

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